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听: 碎片管理 2

锻炼身体可以直接增加我们生命的长度和质量, 但在这件事情上, 我们投入的时间甚少, “没时间” 成了万能的挡箭牌.

抽时间锻炼身体一直是内心深处的痛, 年轻时候想过的计划现在还真的想想就好了. 其实说到底, 还是之前的一开始计划太好, 导致后面坚持不下去这种方式结尾. 还有就是没有掌握好利用闲暇时间做一些适合动作的方法.

这里作者就讲解了几个充分利用时间的方法来健身

  • 结合健身, 就是把健身动作和你在做的事情结合起来, 边做着事情就边把健身完成了.
    • 工作时可以结合盘腿打坐, 能够开筋骨, 通经络, 对腰背很要好处.
    • 尽可能步行
    • 工作时拉伸放松
  • 碎片化健身, 就是简单琐碎的课间休息或者平时闲暇间隙做的一些健身动作.
    • 俯卧撑、蹲起时听讲座
    • 工作间隙健身
    • 参考囚徒健身

当然可以参考作者之前的方法, 给自己定个任务, 完成了有奖励等. 当然平时也会适当安排时间跑步和打球等.

对自身来说最关键的还是要主动去尝试, 而不仅是计划. 还有克服自己在那一刻的惰性.